Rak prostaty jest jednym z najczęściej diagnozowanych nowotworów (w Polsce drugim po raku płuca, w USA – pierwszym) u mężczyzn. Ryzyko nowotworu prostaty wzrasta wraz z wiekiem.

Najważniejsze czynniki związane z podwyższonym ryzykiem rozwoju raka gruczołu krokowego to:

·       obciążenie rodzinne (rak prostaty w rodzinie),

·       otyłość i dieta wysokotłuszczowa,

·       narażenie na androgeny (męskie hormony płciowe).

Obecnie znaczna większość nowotworów prostaty przebiega bezobjawowo, diagnozy przebiegają głównie na podstawie podwyższonego PSA (Prostate Specific Antigen, antygen sterczowy,  produkowany przez komórki nabłonka gruczołowego prostaty) lub stwierdzonego w drodze badań przerostu gruczołu. Mogą, występować dolegliwości związane z oddawaniem moczu, takie jak trudności w opróżnieniu pęcherza czy częstomocz. W niektórych przypadkach mogą nastąpić bóle podbrzusza czy zaburzenia oddawania moczu i stolca, czasem może prowadzić do obrzęku kończyny dolnej i/lub genitaliów.

Jednak istnieje wiele sposobów, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Profilaktyka raka prostaty jest kluczowa dla utrzymania zdrowia i zapewnienia długiego, satysfakcjonującego życia. Poniżej przedstawiamy kilka ważnych informacji oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zwiększyć swoje szanse na uniknięcie tej choroby.

1. Regularne badania kontrolne: Regularne badania prostaty są kluczowe dla wykrywania raka prostaty we wczesnym stadium, gdy ma większe szanse na skuteczne leczenie. Mężczyźni powinni rozważyć regularne wizyty u urologa, szczególnie po osiągnięciu 50. roku życia. Osoby z wyższym ryzykiem (na przykład mające rodzinę z historią raka prostaty) powinny rozważyć wcześniejsze badania kontrolne – najczęściej w postaci badań USG.
2. Zdrowa dieta: Odżywianie odgrywa istotną rolę w profilaktyce raka prostaty. Zaleca się spożywanie zrównoważonej diety bogatej w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białko. Unikaj wysoko przetworzonych produktów spożywczych, bogatych w tłuszcze trans i nasycone. Badania wskazują również, że żywność zawierająca likopen (jak pomidory) może mieć korzystny wpływ na zdrowie prostaty.
3. Regularna aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna nie tylko przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia, ale również pomaga w profilaktyce raka prostaty. Ruch zapewnia utrzymanie zdrowej wagi, reguluje poziom hormonów i wzmacnia układ immunologiczny. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo.
4. Kontrola stresu: Długotrwały stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie, w tym na zdrowie prostaty. Znajdź skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, joga lub regularne relaksacyjne zajęcia. Dbaj również o swoje emocje i pamiętaj o zadbaniu o swoje samopoczucie psychiczne.
5. Unikaj używek: Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększać ryzyko rozwoju raka prostaty. Jeśli jesteś palaczem, rozważ rzucenie palenia, a jeśli pijesz alkohol, ogranicz spożycie do umiarkowanych ilości.
6. Edukacja i świadomość: Podnoszenie świadomości na temat raka prostaty jest niezwykle ważne. Ucz się na temat tej choroby, jej objawów, czynników ryzyka i dostępnych opcji leczenia. Zachęcaj swoich bliskich, zwłaszcza mężczyzn, do regularnych badań i prowadzenia zdrowego stylu życia.

Pamiętaj, że profilaktyka raka prostaty to nie tylko zasady opisane powyżej, ale także indywidualne podejście i konsultacje z lekarzem. Każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest, aby podejść do swojego zdrowia z odpowiednią troską i wiedzą.